shopping 沼津

朝も食べるようにしました。 ずっと筋トレやって基礎代謝をあげる努力をしてきたけど、そもそも朝食を食べないと体温が上がらなくて代謝が下がったままのはずなのよね。 行動が矛盾していたよね。 つって、やっぱり朝はたべられない、というか、食べてしまうと眠くて動けない。 ので、バターロール一個と野菜ジュース。　時間もないし、よく噛んで、消化の妨げにならないように。 昼は適当におかずとごはん。　 ご飯を少なめにしてもらって、500~600キロカロリーくらい目安で。 夜はその日の総カロリーを1200-1500くらいになるように。　食べられる範囲で。 そのために、食べてるものを把握しないとね。